El móvil tiene un papel fundamental en nuestro día a día, nos hace la vida mucho más fácil, nos permite comunicarnos, pedir ayuda, llegar a los sitios y esto hace que sea complicado prescindir de él. Sin embargo, es fundamental aprender a ponernos unos límites y hacer uso responsable de dicho dispositivo.
A pesar de lo mucho que se habla de la adicción al móvil aun no existe ninguna categoría diagnóstica que catalogue el uso excesivo como una adicción, lo que no podemos negar es que comparte características como el síndrome de abstinencia, pérdida de control y tolerancia, con trastornos relacionados con el abuso de sustancias.
La dependencia por el teléfono móvil es más común en los adolescentes, aunque también puede aparecer en la edad adulta. En muchas ocasiones aparece en personas con baja autoestima y déficits en habilidades sociales lo que agrava aún más estos problemas.
Síntomas que nos alertan de una adicción al móvil
- Pensamientos obsesivos por mirar el móvil.
- Ansiedad o malestar intenso cuando el móvil está apagado o fuera de cobertura, sin batería o se olvida en algún lugar.
- Dificultad para concentrarse en una tarea por tener que atender a las llamadas o mensajes de forma inminente.
- Revisión continuada (a veces, de forma compulsiva) del teléfono por si ha llegado algún mensaje o llamada, a pesar de ser poco probable porque se ha tenido delante todo el tiempo.
- Utilización del móvil en lugares donde está prohibido como el coche, el cine o el avión.
- Perder horas de sueño por hacer uso del móvil
- Atender al móvil en determinadas situaciones en las que puede suponer un riesgo tu vida o la de otras personas: cruzando la carretera, conduciendo…
Tratamiento
En psicodalia, centro de psicología en Córdoba, te ayudaremos a hacer uso responsable del móvil sin que éste interfiera en tu vida diaria. Es importante valorar si existe o no un problema subyacente como puede ser baja autoestima, déficit en habilidades sociales, una adaptación a las demandas del medio como puede ser cuando el móvil es necesario para trabajar.
Cuando se determina la causa haremos un estudio pormenorizado de la frecuencia, duración e intensidad de la conducta problema que nos permitirá proporcionar estrategias y técnicas psicológicas para usar el móvil de forma responsable y reducir el malestar y la ansiedad.
En psicólogo Córdoba Psicodalia te ayudaremos a superar tu adicción al móvil con tratamientos especializados.